美容 食事

テレビで話題!人気トレーナーAYAさんが作る美ボディサラダ

投稿日:

テレビで話題!人気トレーナーAYAさんが作る美ボディサラダ!

人気トレーナーとして女性芸能人を沢山指導しているAYAさん。

AYAさんの鍛えられたボディに憧れる女性が急増中!

そんなAYAさんがテレビで紹介した手作りサラダが、AYAさんのような美ボディになれるんじゃないかと話題に!

今回は、テレビで話題になったAYAさんの手作りサラダの作り方をご紹介します。

AYAさんに憧れているアナタは必見です♪

AYAさんお手製!AYAサラダの材料!

AYAさんお手製AYAサラダの材料!

AYAさんがテレビで紹介したサラダの材料はこちら!

【ベースになる野菜】

  • レタス
  • 水菜
  • ケール

AYAさんはこの3つの野菜をベースにサラダを作るそうですよ!

大量に買った野菜を食べやすい大きさに切ってジップロックで保存してました!

そうすることで、使う時にジップロックからサラダを掴んでお皿に乗せるだけなので

簡単にサラダが作れるわけです♪

【トッピング部分】

  • ミニトマト
  • サーモン
  • しらす
  • 豚肉
  • ヘプシード

この材料を揃えておくことで、数日分はバリエーションが豊富にサラダを作ることが出来ますよ!

今回はこの材料の中でAYAが作った2つのサラダをご紹介していきます!

AYAサラダ~サーモンサラダ編~

AYAサラダ~サーモンサラダ編~

AYAさんが作るサーモンサラダで使うもの

【ベーズのサラダ】

  • レタス
  • 水菜
  • ケール

【トッピング】

  • ミニトマト
  • サーモン
  • しらす

ミニトマト
ミニトマトは普通のトマトに比べて、栄養成分が豊富です!

ミニトマトは、脂肪を燃焼しやすいカラダにしてくれます。
ダイエットや筋トレをしている方にはおすすめです!

さらに、貧血予防、美白効果もあり女性には積極的にとって欲しいですね!

普通のトマトを使わずにミニトマトを選んでいる辺りがAYAさんは、さすがですよね♪

AYAサラダ~サーモンサラダ編~その2

サーモン
サーモンはビタミンDが豊富です!
カラダを丈夫にしてくれたり、免疫力を高めてくれます。

テレビでAYAさんが紹介していた、オメガ3脂肪酸という成分もサーモンに入っていますよ!
オメガ3脂肪酸は、血圧を下げてくれたり、炎症を抑えてくれます。

さらに、筋トレをする方には大切なプロテインはもちろん。

カリウムやアスタキサンチンというコレステロールを下げてくれる成分が含まれているので、栄養バツグンです!

しらす
しらすは、骨を丈夫にしてくれる働きがあるとされています。

カルシウムが豊富に含まれていて、骨粗鬆症を防いでくれるのに有効です!

また、マグネシウムも豊富に含まれている為、鉄分を補い事や血圧を低下することにも効果的です!

AYAサラダ豚しゃぶ編~

AYAサラダ豚しゃぶ編~

次にAYAさんが作っていた豚しゃぶサラダを紹介します!

【ベーズのサラダ】

  • レタス
  • 水菜
  • ケール

【トッピング】

  • ミニトマト
  • ヘプシード

豚肉
豚肉はビタミンB1が含まれていて、疲労回復を緩和してくれます。

さらに、食欲不振時の栄養不足にもおすすめです!

AYAサラダ豚しゃぶ編~その2

ヘプシード
AYAさんが紹介していて注目されているヘプシードとは、日本語でいう麻の実です。

ヘプシードはスーパーフードと言われていて、栄養価が非常に高い!

ヘプシードの味は、ナッツのような味がするので、まったくクセがなくサラダに振りかけても問題ありません!

ヘプシードは、豊富なたんぱく質が含まれているので、AYAさんも沢山サラダにふりかけていましたね!

筋トレ以外に、ダイエットにも効果的ですので、AYAさんが使っているのを知った女性達が購入して気になっているんだとか!

試しみて!AYAさんが作るサラダ!

試しみて!AYAさんが作るサラダ!

今回は、AYAさんがテレビで紹介していたサラダをご紹介してみましたが、いかがだったでしょうか?

AYAさんが作っていたサラダは、とてもカラダに良い、栄養バランス摂れたサラダでしたね!

トレーニングをする彼女ならではの食事です。

筋トレやダイエットをする女優さんに人気なトレーナーのAYAさんですが、料理本も出されているんですよ!

人気トレーナーとしてこれからも活躍する彼女に目が離せません。

-美容, 食事

Copyright© 筋トレ&フィットネス図鑑 , 2019 All Rights Reserved Powered by STINGER.