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EXILEのメンバーはなぜあんなにマッチョが多いの?その理由と筋トレ法を伝授!

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EXILEのメンバーはなぜあんなにマッチョが多いの?その理由と筋トレ法を伝授!

みなさんEXILEはご存知ですか?
EXILEのメンバーにはマッチョが勢揃いしています。
今回はそのEXILEにはなぜマッチョが多いのか、またどんな筋トレ法をしているのかまとめてみました♪

EXILEがマッチョな理由の前に!EXILEとは?

EXILEがマッチョな理由の前に!EXILEとは?

EXILEとは2001年にデビューした日本のダンス&ボーカルグループ。
マッチョな身体で綺麗な歌声とパフォーマンスで沢山の男性と女性を虜にしています。
今では三代目J Soul Brothers・GENERATIONS・E-Girlsなど沢山の兄弟グループがいます。数えきれないくらいのヒット曲を出し続けたEXILE。みなさんも一度はきいたことがあるんじゃないでしょうか?そんなEXILEにはとてもムキムキマッチョが魅力的で女性のファンが殺到しています!どうしてあんなにマッチョなんでしょうか?

EXILEはマッチョが命!

EXILEはマッチョが命!体脂肪は一桁?

EXILEのメンバーはマッチョになるために体脂肪率一桁を維持しているそう・・・
EXILEの都市伝説で体脂肪率が二桁になってしまうとクビという噂が流れていましたが、それについて本当なのか?ときかれたGENERATIONSの白浜亜嵐くんが「ほんと」と答えていました!これには驚きでしたが、クビというかめちゃくちゃ冷たい目で見られると言っていました!マッチョ命の世界ですね...。

EXILEのようなマッチョを目指すなら体脂肪は一桁

EXILEはマッチョが命!体脂肪は一桁?
EXILEのHIROさんは体脂肪率が3%らしくメンバーはHIROさんのように頑張ってトレーニングしているそう。3%は半端ない!相当な筋トレをしているんじゃないでしょうか。
ただでさえEXILEは沢山のパフォーマンスをして身体を使いますよね。そこでかなり筋肉はついていると思われますが、またパフォーマンスについていくために、専属のトレーナーや専用のジムもあるのです!!
専属のトレーナーに専属のジムって...そりゃあ、マッチョになりますね(笑)かなりアスリート並みのトレーニングをしていると思われます。

EXILEのようにマッチョになる①食事

EXILEのようにマッチョになる①食事

EXILEのようにマッチョになりたいなら、食事から見直していきましょう。
EXILEのKEIJIさんの話によると、ツアー前はラーメンや餃子、パンなどは一切口にしないそう。
やはり高たんぱく低脂肪を心がけていて、

・魚 ・ササミ
・卵 ・温野菜
・主食は玄米

などを朝・昼中心にとっているみたいです。玄米には沢山のビタミン・ミネラルがふくまれているので主に玄米をとるようにしているそうです。
夜は身体を絞りマッチョになるため炭水化物となるご飯は抜いているそう。お腹いっぱいになるまで食べるのではなく、大体腹6分目くらいで終わらせるようにしているらしいですよ。

EXILEのようにマッチョになる②筋トレ

EXILEのようにマッチョになる②筋トレ

EXILEのようにムキムキ細マッチョになりたいですよね。
マッチョになるため、HIROさんが伝授している筋トレ方をお教えします。
その名も「スライドボード」。スライドボードとは低い姿勢で横滑りをするトレーニング方法。

簡単そうと思って試してみましたが、これが思った以上にかなり難しかったです(T_T)
EXILEのHIROさんがやっているこのスライドボードは下半身の筋力アップ・足腰も鍛えてくれます。HIROさんはスライドボードをしていることで筋持久力があがってライブでもばてなくなったそう。
EXILEのメンバーもHIROさんに追いつく勢いでマッチョになるためにトレーニングを頑張っているそうですよ♪

EXILEのようにマッチョになろう!

EXILEのようにマッチョになろう!

EXILEの筋トレいかがだったでしょうか?
かなりハードなトレーニングをしているEXILEメンバー。EXILEの都市伝説で体脂肪率が10%いったらクビという噂が流れていましたがそれも半分本当のようだったですね(笑)
EXILEのようにマッチョになりたい方は是非参考にしてみてくださいね♪

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