筋トレをするほどお肌はツヤを取り戻し、ハリが出てくる…
さらに顔色は明るくなって若々しいお肌になるというのを知っていますか？

これは実はよく知られていることなのです。
男性も女性も、筋トレをしている人というのは筋トレをしていない同年代の人と比べるととても若々しいのです。

実際に筋トレはアンチエイジングの1つとしてとても人気があるんですよ。

成長ホルモンによる美肌効果

成長ホルモンというのは子どもの成長に必要なのはもちろんですが、実は大人の美容においても重要なホルモンになります。

中でもお肌のターンオーバーに成長ホルモンはとても大きく影響します。
お肌というのは1ヶ月周期で古い角質と新しい角質との入れ替わりが行われています。
このお肌の生まれ変わりがスムーズに行われていなければニキビなどの肌荒れの原因になります。

生活習慣やストレスによってターンオーバーが乱れている人も多いですが、筋トレをすることで成長ホルモンの分泌量が増えれば、このターンオーバーを促進するのです。

血液の流れが良くなる

血液やリンパの流れが悪くなるとお肌がむくみます。
見た目も老けてみえますし、むくみによるたるみが出て疲れて見えます。
そのため、血行促進することによってリンパの流れを良くしなければなりません。

そこで、筋トレをすることで血液の流れが良くなって、お肌のむくみも効率よく解消されるのです。
さらに血行が良くなりますのでお肌も明るくなります。
とても健康的な見た目になりますし、リンパの流れがスムーズになると小顔効果もありますよ。

・血行促進は美肌の基本
食事やサプリメントから摂取する栄養分を運ぶのは血液の重要な役割です。
常に美しい素肌を維持したいと思うのであれば、お肌に必要な栄養分をしっかりと摂取すると同時に、摂取した栄養が体の隅々まで行き渡らなければなりません。

血行が悪いと美肌が失われてしまいますし、ありとあらゆるお肌トラブルの原因になります。
筋トレや有酸素運動を継続して行うことで血行促進効果が得られるので、健康的な体、お肌を手に入れることができます。

姿勢が矯正されて若々しい見た目に

姿勢が悪いと見た目は老けて見えますし、体の歪みによって関節が痛くなったりします。
姿勢が矯正されることで見た目が良くなることはもちろん、関節にかかる負担も小さくなり、血行促進効果も得られます。

特に体幹を意識して鍛えることによって、姿勢を矯正できますよ。

睡眠の質が向上する

睡眠は美肌において極めて重要なものです。
どれだけ質の高い睡眠を実現できるのかがポイントになります。

睡眠不足や不眠症に悩んでいる人はとても多いと思いますが、睡眠が十分でなければお肌が荒れてしまいます。

お肌と睡眠に密接に関係しているのですが、ここで睡眠の質に関係してくるのが成長ホルモンです。
そして成長ホルモンはお肌のターンオーバーを促進させます。

筋トレを始めると睡眠の質が大きくかわります。
体がほどよく疲れると同時に、ホルモンバランスが整うので睡眠の質が上がりますよ。

本格的なトレーニングが必要？

美肌を手に入れるために筋トレをするのであれば、なにもジムなどに通う必要はありません。
自宅で行う自重トレーニングでも全く問題ありません。

自重トレーニングというのは、腕立て伏せや腹筋のように自分の体重を利用して行うトレーニングです。
誰でも手軽に取り入れることができるトレーニングです。

この自重トレーニングだけでも、トレーニングを始める前と後では体つきは変わってきます。
そしてお肌の状態は変化していきますので、試してみる価値はあると思いますよ。
自重トレーニングなら誰でも手軽に取り入れることができますので試してみてくださいね。