筋トレの健康効果を徹底解説!

筋トレの健康効果を徹底解説!

あなたは健康ですか?

筋トレは健康にすごくいい影響がある!
筋トレの健康の効果を詳しくご紹介♪

筋トレの健康効果!

筋トレの健康効果!

あなたは筋トレをすると健康になることをご存知ですか?

筋トレは、血糖値や血圧、血中脂質にすごい健康効果あり!
また、筋トレは健康、若返り効果抜群のホルモンもたくさん分泌!

筋トレは他にも、骨粗しょう症やがんの予防効果も!

あなたが気になる症状はありましたか?
それでは、筋トレの健康効果を詳しく見ていきましょう!

筋トレが血糖値を安定する

筋トレが血糖値を安定する

あなたは血糖値の高さに悩んでいませんか?

筋トレをするとインスリンの働きが改善され、血糖値が正常化!

健康には血糖値の正常化が必要不可欠!
筋トレで健康になるために血糖値を正常化しないと、糖尿病などの生活習慣病に!

筋トレで健康的な血糖値にするには、最低でも週に3日以上の筋トレが必要!
筋トレ時間は1日20分以上、週に計150分以上が目安!

筋トレの健康にいいタイミングは食後30分~60分の間がベスト☆

筋トレが生活習慣病を防ぐ

筋トレが生活習慣病を防ぐ

あなたは高血圧に悩んでいませんか?

筋トレをすると、代謝が活発になって全身の血流が良くなり、高血圧が改善!

健康には血流の良さが大切!

筋トレで代謝が活発になると、高血圧だけじゃなく血中脂質の改善も!
血液中の脂質が多いと、生活習慣病の脂質異常症に!

健康でいるために筋トレで生活習慣病を防がないとまずい!

筋トレで生活習慣病を改善する方法は、こちら!→筋トレで生活習慣病を改善!

筋トレで若返る

筋トレで若返る

あなたは、健康でいつまでも若々しくいたいですよね?

筋トレをすると健康と若返りに関係する"成長ホルモン"が分泌される!

成長ホルモンは、"病気への抵抗力を引き上げる(免疫力を高める)""筋肉を含むいろいろな細胞の修正を促進する"等の効果が!

健康な身体を手に入れるうえでとても重要な働き♪

筋トレの若返り効果に興味がある方は、こちら!→筋トレの若返り効果を徹底解説!

筋トレで骨粗しょう症を予防!

筋トレで骨粗しょう症を予防!

あなたの骨密度は大丈夫ですか?

現代の人はあまり体を動かさなくても大丈夫な生活環境の中で生活していて、死亡に関わる危険因子の第4位が"身体的不活動"

筋トレは、骨粗しょう症の予防効果が!

健康に過ごすためには骨の健康がとても重要!
筋トレで健康的にいつでも動けてなんでもできる体つくり♪

筋トレでがんを予防!

筋トレでがんを予防!

あなたは"がん"にならないための方法をご存知ですか?

筋トレは、がんによる死亡リスクを31%下げるとの研究結果が!

健康やがんに良くない行動は、"動かずにじっとしている"こと。
筋トレは、健康やがんにならないためにとても効果的!

筋トレは心の健康にもいい影響が♪

筋トレは心の健康にもいい影響が♪

あなたの"心の健康"は大丈夫ですか?

筋トレは、心の健康にもいい影響がたくさん!

筋トレのβ-エンドルフィンの作用で気持ちが高まり、幸せな気持ちに♪
心の健康には、セロトニンの分泌も必要!

筋トレはセロトニンも分泌されるから、心身が安定し、ストレス解消効果抜群!

筋トレの快眠効果

筋トレの快眠効果

あなたはちゃんと眠れていますか?

頭ばかり使って体は動かさないバランスの悪い状態ではないですか?
良い眠りには、これはすごく良くない状態!

健康はいい睡眠が欠かせない!
筋トレは快眠効果バツグン♪

筋トレで体をたくさん動かして、深い眠りを目指そう!

筋トレで痩せる!

筋トレで痩せる!

あなたは…太っていませんか?

肥満は、健康へのリスクが高くなる!

筋トレは筋肉量を増やし基礎代謝量を上げ、肥満を改善!
筋トレは消費するエネルギー量が増えて、太りにくい身体を作ることも可能♪

健康になるために、筋トレを習慣づけよう!

筋トレで疲れにくくなる!

筋トレで疲れにくくなる!

あなたは疲れやすくて困っていませんか?

筋トレは、体を支える筋肉が強くなり、体が軽く感じるようになる効果が!

疲労感が少ないと、健康的な清々しい生活が送れるようになる♪
健康の一番は、体が重いと感じないことですよね!

筋トレで、健康的な楽しい生活を送ろう!

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