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筋トレに音楽は実は大事!

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筋トレに音楽は実は大事!

公園やトレーニングジム、自宅での筋トレをする時には、音楽を聴いている人も多いと思います。
筋トレ中に音楽を聴くと、トレーニング効果を効果的にアップすることができます。

では、筋トレ音楽にはどのような関係性があるのでしょうか。
意外と見落とされがちな筋トレと音楽のとても重要な関係性についてご紹介していきます。

筋トレにおすすめの音楽をランキング

筋トレにおすすめの音楽をランキング

1位…Eye of the Tiger

これは聴いたことがない人はいないのではないいか、というくらいに有名です。

2位…Bon Joviの『It's My Life』

3位…Enter Sandman

筋トレ中に音楽を聴くメリット

筋トレ中に音楽を聴くメリット

筋トレ中に音楽を聴くメリットというのはどのようなものがあるのでしょうか。
筋トレの単調な動きというのは、ついつい退屈になってしまったり、ハードな運動にメンタルが追いつかないこともあります。

筋トレを継続するだけの気力を失ってしまうこともあるのです。
そのような時には筋トレに対してポジティブな思考をプラスしてくれるのが音楽なのです。

筋トレ中に音楽を聴いて行うことで精神安定効果はもちろん、リラックス効果モチベーションをアップさせるといった効果があります。
気持ちをコントロールしやすくなるのです。

音楽プレーヤーの選び方は?

筋トレ中に最適な音楽プレーヤーの選び方ですが、近年では軽量かつ小型なものから、音楽再生スマホアプリなどもたくさんあります。

筋トレ中に使用する音楽プレーヤーを選択する時には電池の持ちがよくて、汗などの水気に強く衝撃に強いものもあります。

また、スポーツウェアに直接取り付けできるタイプのものもあります。

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筋トレに適した音楽とは

筋トレに適した音楽とは

筋トレ中に聴くうえで最適な音楽というのはどのようなものがあるのでしょうか。
筋トレの最中に聴く音楽ですが、基本的に好みの曲を選んでOKです。

筋トレを始める前には、モチベーションが自然と上がってくるようなものを選びましょう。
特に筋トレへのモチベーションを上げるのであれば、スポーツ映画に使用されている音楽を選んでみましょう。

ハードロック系HIPHOPなどがおすすめです。
明るくなおかつテンポの良い音楽を選ぶようにしてください。

筋トレ中に音楽を聴く時の注意点

筋トレ中に音楽を聴く時の注意点

筋トレ中に音楽を聴く時には注意することもあります。
音楽を上手に取り入れることで筋トレの効果をアップしやすいです。
しかし、取り入れ方次第で集中力が切れてしまうこともあります。

慣れていないトレーニングをする時や、集中力が必要な時に音楽を聴いていると、集中力が切れてしまったり、うまく集中できないこともありますので、時と場合によっては音楽を聴かないほうが良いこともあります。

また、ジムなどでトレーニングをする場合には、音漏れなどで周囲に迷惑をかけてしまうことがないように注意してください。
気分を上げてくれるような気に入っている音楽を流しつつ、筋トレに励むようにしてください。

筋トレのモチベーション低下に音楽の力を

筋トレのモチベーション低下に音楽の力を

筋トレのモチベーションが低下するというのが誰しもが経験するものです。
なんとなく気分が乗らない、なんとなくやる気がでない…
そのような時には、大好きな音楽を聴いてみてください。
そして気分を盛り上げてから筋トレをしてみてください。

筋トレをしながら音楽を聴くなんて…
と思われるかもしれませんが、気分が上がっていない状態でトレーニングをするよりもトレーニングの効果を高めることができる場合もありますので、ぜひ試してみてはどうでしょうか。

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