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筋トレのやる気を維持させる方法!!

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筋トレのやる気を維持させる方法!!

あなたは筋トレのやる気が上がらない、維持できないというお悩みを抱えていませんか?
筋トレのやる気を維持するにはモチベーションが必要で、モチベーションは高い方が良いと広く深く信じられている。

でも、それって本当??
筋トレのやる気を、モチベーションに関係なく維持していくための方法をご紹介!

モチベーションって?

モチベーションって?

筋トレをする理由は皆さんそれぞれありますよね?
例えば痩せたい、かっこよくなりたい、逞しくなりたい等…

そのモチベーションを上げ、それらを行動に移してみるとどうですか?
辛いことや力不足感、うまくいかないことが多くないですか?

筋トレのやる気を維持したいのに、結果的にはモチベーションの下がることだらけ!

筋トレのやる気維持にモチベーションが不要な理由

筋トレのやる気維持にモチベーションが不要な理由

あなたはなぜ筋トレのやる気の維持ができないのか?
それはモチベーションにこだわるから!

筋トレのやる気を維持するのにモチベーションに救われたり、より大きな達成感を感じたりするのも事実。
でも、筋トレのやる気がモチベーションで維持できるのは一握り!

筋トレのやる気の維持を、多くの場合は思うような結果にあまりつながらない、我慢ばかりで成果が少ないという壁で上手くいかなくなる!

筋トレのやる気維持にモチベーション不要!

筋トレのやる気維持にモチベーション不要!

本当に筋トレのやる気維持にモチベーションが必要なのでしょうか?

人の意思は弱く、モチベーションとは上げても下がるのが常!
だから筋トレのやる気維持にモチベーションは不要!

筋トレのやる気を維持するためにモチベーションを上げることに時間を費やしていると、本来必要な"行動"が進まないし本末転倒!

今までの悪循環を断ち切る!

今までの悪循環を断ち切る!

筋トレとやる気維持とモチベーションの関係はいかがでしたか?
ではここで、あなたも一旦今までの自分を振り返ってみよう!

同じサイクルを繰り返す“悪循環”に陥っていませんか?

筋トレのやる気を悪循環を断ち切るためにモチベーションに関係なく維持していこう!

筋トレのやる気を維持する具体的な取り組み方法を短期的なやり方と長期的なやり方の2つをご紹介!

筋トレのやる気を維持する短期的な方法

筋トレのやる気を維持する短期的な方法

筋トレのやる気の維持の即効性を求める方におすすめ!
筋トレのやる気維持の短期的なやり方♪

モチベーションは無視!
ほんの5分でも、たった1つでもいいから、とりあえず手をつけること!

(例)
×「あーやりたくないな。どうやってモチベーション上げようかな。」
○「あーやりたくないな。でも、5分だけでいいからやるか。」

どんなに渋々でも、小さなステップでもOK!とにかく"やり始める"!

筋トレのやる気を維持する短期的なやり方は、一旦物事をやりだすと、どんどんやる気が出てくる"作業興奮"という仕組みを利用しよう!

筋トレのやる気を維持する長期的な方法

筋トレのやる気を維持する長期的な方法

筋トレのやる気の維持は短期的なやり方と長期的な視点でのやり方を組み合わせるのがおすすめ!
筋トレのやる気維持の長期的なやり方♪

毎日の取り組みを仕組み化する!

毎日の筋トレを、モチベーションに頼らず、いかに仕組み化しておくかが重要!

例えば、
毎日筋トレが絶対にできる時間帯を把握し、筋トレをする時間を強制的に事前に作っておく!

この状態が毎日整っていれば、まず"迷う"ことがなる!

筋トレのやる気を維持するために迷わない状態を作り、あとは手をつけるだけにしておく!

筋トレのやる気を維持させる方法!!・まとめ

筋トレのやる気を維持させる方法!!・まとめ

いかがでしたか?
もしかしたらあなたもモチベーションの悪循環にハマっていたのでは?

筋トレのやる気を維持するために、これできっぱりモチベーションを捨てることができますね!

筋トレのやる気維持は、モチベーションに頼らずに!
毎日の取り組みをコツコツとこなし、目標に向かって動きましょう♪

他の筋トレのメンタルケアが知りたい方は、こちらをどうぞ!→筋トレのメンタルケアまとめ

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