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隠していた汚い脚を隠すのが勿体ない美脚にする方法!

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脚が汚いなら着圧タイツや着圧ソックスで隠す

脚がむくむと、どうしても見た目が汚い状態になってしまいます。
むくみというと、女性がなりやすいイメージがあると思いますが、その理由は男性よりも女性の方が筋肉量が少ないからです。

男性よりも筋力が弱い女性は、構造上むくみやすいのが事実なのです。
しかし、運動習慣のない人、運動不足の人は、男女問わずにむくみます。

むくみとはいっても、一晩寝るだけでも治る程度のむくみというのは一過性のもので、マッサージや筋トレでも気軽に改善できます。
しかし、これを放置していると、色々な症状が出たり、脚が汚い状態になります。

脚を指で押すと押し跡がついてなかなか消えないような場合には、慢性的にむくんでいる証拠です。
汚い脚を改善し、日頃から血行促進効果を高めるために、着圧タイツ、着圧ソックスを着用するなどするのがおすすめです。

そもそも脚が汚いのはどうして?

そもそも脚が汚いのはどうして?

どうして脚が汚い状態になってしまうのでしょうか。

まずはむくみのメカニズムを理解しておきましょう。

全身の血液というのは心臓のポンプ作用によって循環しています。
心臓が収縮した時に血液が押し出され、重力に従って足先まで送られていきます。

しかし、毛細血管から静脈に入って心臓まで戻ってくる時には重力に逆らうようにして下半身から上半身に送らなければなりません。
ここで活躍してくるのがふくらはぎの筋肉です。

ふくらはぎの筋肉をポンプのようにして収縮させると、下半身の血液を心臓に戻そうとするのです。

これが運動不足などふくらはぎの筋肉を収縮、弛緩させなければ体の中に血液や水分がたまってたむくみになり汚い見目になってしまいます。

大きく膨らむようにむくんでしまうと、見た目の印象はひどくなってしまいます。

むくみやすい人って?

むくみやすい人って?

ではどのような人がむくみやすいのでしょうか。
足からの静脈血を心臓へ戻す力の弱い人がどうしてもむくみやすくなります。

血流の流れが悪い人であったり、筋肉量が少ない人、さらには心臓に負担がかかりやすい人、つまり肥満の人はむくみやすいです。

また、座りっぱなしの人やデスクワークで脚の筋肉を使わない人や、長時間常に同じ態勢を続けている人というのは、むくみやすくなってしまいます。

逆に、普段から身体を動かしている人、アスリートは筋肉量が多いですので、下半身のポンプ作用が強くなります。
それがむくみが起きにくい理由なのです。

運動することで血行が促進されていき、代謝がよくなり、汚い脚を少しずつ改善しやすくなります。

むくみを予防するコツは?

むくみを予防するコツは?

その日のむくみというのは、できるだけその日のうちに取り除いておく必要があります。

むくみの原因はふくらはぎが持つポンプ作用の低下です。
このことをしっかりと意識して、ふくらはぎの筋肉を意識して動かすことが重要になります。

1つの手段としてマッサージです。
足に溜まった血液を心臓に送り返すようにして、脚の指先から足首、ふくらはぎへと手を滑らすように動かしていき、水分を押し流します。
強く圧迫するのではなく、皮膚の表面を優しくこするようにするのがポイントです。

また筋トレも一定の効果を期待できます。
壁から一歩離れて立つようにして、手で支えつつつま先立ちを繰り返します。

この時、足首から太もも方向へ皮膚を絞るようにするとよりむくみ改善効果が高くなります。

飲み物にこだわってみる

飲み物にこだわってみる

見た目が汚い脚からきれいなほっそりした脚にするには、水分を体外へ排出しやすくする、というのも重要です。

とどまっている必要のない水分が体の中に溜まったままになっているので、余分な水分を排出する工夫が必要です。

具体的には、利尿作用のある飲み物、食べ物を意識して摂取してみましょう。
コーヒーや紅茶といったカフェインは利尿作用が高いので、トイレが近くなります。
それだけ体内の水分を排出しやすくなるということです。

また、カリウムが多く含まれるスイカやきゅうりといったウリ科の野菜は体内の水分を体外へ押し出します。

着圧タイツやソックスを履いてみる

着圧タイツやソックスを履いてみる

着圧タイツを利用するのもおすすめです。
むくみをなんとかしたいけど、食事や生活習慣などを改善するのは難しいという場合には、少しでも手軽に、負担を少なくむくみを軽減するという方法もあります。

それは着圧ストッキングや着圧タイツです。

着圧タイツを使用することで、脚に適度に圧力を書けられますし、血行促進効果を高められます。
また、着圧によって脂肪をキュッと引き締めることができるので、見た目の印象が全く違ってきます。

ホットパンツやスカートを履く時には、着圧タイツを着用すると、なにも着用していない時と比較すると見た目はとてもほっそりして、スリムに見えます。

汚い脚を簡単に隠すことができますし、同時に脚を引き締めるマッサージ効果を得ることができますので、まさに一石二鳥です。

忙しい方にとって、とても強い味方になってくれることは間違いありません。

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