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おからパウダーの効果とは?おからパウダーで簡単ダイエット

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おからパウダーの効果とは?おからパウダーで簡単ダイエット

おからパウダーはダイエット法として使われていることが多いですよね。

そのおからパウダーはなぜダイエットに効果的なのか知っていますか?

今回は知らない方のためにもおからパウダーについて解説しちゃいます♪

おからパウダーとは?

おからパウダーとは?

おからパウダーとは主に豆腐や豆乳からでてきたおからを乾燥させたもの。

その乾燥おからをさらに細かくしたものがおからパウダーというわけです。

おからパウダーの効果

おからパウダーの効果

おからパウダーの効果は様々あります。

・食欲抑制効果
おからパウダーには「大豆ペプチド」や「大豆サポニン」が含まれておりこの大豆タンパク質が食欲を抑えてくれるのです。
・胃が膨れやすい
おからパウダーは水分を含むとかなり膨れ上がります。なので水分を含む料理などに混ぜて飲むと胃が膨れお腹がいっぱいになりやすくなります。
・痩せホルモン増加
体内の「アディポネクチン」という痩せホルモンをおからパウダーを摂取することで
ホルモンの分泌が増え脂肪を燃焼してくれます。
・美容効果
おからパウダーにはイソフラボンも含まれているので「大豆イソフラボン」として美肌効果が期待できます。

おからパウダーの成分

おからパウダーの成分

おからパウダーの成分は「大豆」です。大豆には100gに対して33.8gのタンパク質が含まれています。
その大豆となるおからパウダーにも100gに対し20gのタンパク質が含まれており、その他にもイソフラボンやサニポンなどの成分を含んでいます。

おからパウダーの魅力

おからパウダーの魅力

おからパウダーはまず、

・日持ちが凄い
通常のおからは水分が含まれているため日持ちするのに限られていますがおからパウダーは乾燥させ、水分を飛ばし熱風で乾かしているので常温で長期保存することができるんです。
・生おからも楽しめる
おからパウダーは水をふくめばおからにもどるので普通のおからを食べたくなったら水で戻せばいいだけ!
・食べ物にまぜるだけ
おからパウダーは食べ物にまぜてたべるだけなのでとても簡単。ズボラな方でもできます。しかも食べすぎても糖質を抑えてくれるので食べ過ぎても大丈夫。
・身体に良い
健康として栄養をとることができるし、ダイエットにも効果的。さらには美容にもいいのでメリットがありすぎます。

おからパウダーはこんな人におすすめ!

おからパウダーはこんな人におすすめ!

おからパウダーは様々なダイエットのお悩みの方にお使いいただけます。

・健康に手をかけたい
・身体の中から綺麗にしたい
・食事制限が苦手
・めんどくさがり屋
・ダイエットしたいけど仕事や子育てで忙しい方
・痩せやすい身体を作りたい方

おからパウダーは、さっといれるだけなので忙しい方などでもパパっとできちゃうのでとてもおすすめします。

おからパウダーの食べ方

おからパウダーの食べ方

おからパウダーはヨーグルトなどに混ぜても美味しいですが、その他にも
(一部の例)

・ハンバーグ   ・ポテトサラダ  ・パンケーキ
・味噌汁     ・クッキー    ・生姜焼き
・ご飯(ふりかけ)・卵焼き     ・唐揚げ

ほとんどの食べ物に使えます。
ふりかけて食べてもいいし、調味料と混ぜ合わせてもいいし。

おからパウダーは様々な食べ方があります。

おからパウダーのカロリー

おからパウダーのカロリー<

おからパウダーのカロリーは100g中350カロリーくらいです。
少々カロリーが高く感じますが、おからパウダーはかなりの低糖質。

今のダイエットでは、沢山の糖分で太るということがわかっているのでカロリーは大事ではないのです。
おからパウダーは低糖質しかも食べ物の糖質を抑えてくれるので太らないのです。

おからパウダーまとめ

おからパウダーまとめ

おからパウダーはダイエットにはとても最適な商品ですね。今や飲むだけダイエットなどのサプリが出回っていますが、効果が全く表れず無駄金を払ってしまったなんて方もいらっしゃるのではと思います。
おからパウダーはテレビでも紹介されていますし、生の食材を使った健康食品なので是非おからパウダーを試してみて下さい♪

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