脚のセルライト潰しのコツは？圧力をかける重要性って？

なぜ皮下脂肪がセルライトに変化するのか、それは女性ならではの理由があります。

女性は筋力、筋肉の少なさや運動量の少なさ、基礎代謝の低さに糖分の過剰摂取などです。
女性が陥りやすい要因や習慣といったものが関係しています。

本来、血液中に流れるべき脂肪が代謝が悪いことによって流れずに滞留してしまうためにセルライトが作られているのです。

また、セルライトは一度できるとどんどん蓄積していきます。
しかも脂肪分が体内のコラーゲンも奪って、どんどん溜まって肥大していきます。

大きくなりすぎると簡単には脚のセルライト潰しができなくなります。
簡単に消せる今のうちに、できるだけ早く除去する必要があります。

脚の間違ったセルライト潰し

固形化したセルライトは、自分だけのマッサージではなかなか潰すことができません。

エステなどの施術ではマッサージの前に高周波機器などを使用してセルライトの脂肪分を分解しつつ、血液中に溶け込みやすい環境を整えているのです。

そんなエステであっても1回や2回通っただけで脚のセルライト潰しができるのかといえばそうではありません。
完全には除去できないのです。

ただ安易にセルライト潰しをしていると、
セルライトを分解できないだけではなく、毛細血管、リンパ腺を傷つけてしまう可能性もあります。

ただ単にマッサージをするレベルではセルライトを除去することはできないのです。

安易にセルライト潰しをしたり、芸能人のマネをするだけではなくセルライトを自宅できれいに除去したいのであれば、セルライトを温めて、適度に運動をすること、そしてしっかりと圧力をかけることです。

個人でセルライトを潰すためには、これを何度も繰り返して継続することが重要です。
長期的に続けなければなりませんが、脚のセルライトは少しずつ消えていくようになります。

セルライトは体の冷えが原因となっていることが多いですので、脚を温めることが重要です。半身浴をしたり、入浴時に脚をマッサージするなどして温めるようにしましょう。

適度な運動を取り入れるというのは、代謝アップにつながります。
セルライト潰しをしたい脚を中心に運動をするのがおすすめです。

お腹周りであれば腹筋やひねり運動、お尻周りならウォーキングやスクワット、脚ならエアロバイクやジョギングなどを取り入れてみてはどうでしょうか。

気になる脚に血流を集め、代謝を上げることがセルライト除去において最短距離となります。

生活習慣の一部に取り入れながら、健康のためにも適度な運動を取り入れるのは重要です。

特に有酸素運動が効果的です。
皮下脂肪を燃焼するのに効果的な運動として有酸素運動は知られています。
エアロビクスや、エアロバイク、ウォーキングなどが代表的ですね。

しかし、有酸素運動で脂肪を燃焼させるためには最低でも20分以上は運動を継続しなければなりません。

脂肪分を分解するリパーゼという物質の活性温度が体温よりもプラス1度だからです。
20分を超えてから初めて脂肪を燃焼していくという仕組みになっているのです。

体温を下げないこと、適度な運動はあくまでもサポート的な方法です。
脚のセルライト潰し、除去をするうえで効果的なマッサージというのは、リンパマッサージです。

但し、リンパマッサージの場合にはただマッサージをすれば良いというものではありません。
リンパの通る道やその場所、そして役割などを理解したうえでマッサージなどで圧力をかけることが重要です。

リンパは体内に約800のポイントがあります。
そして老廃物は全身のリンパを通って最後は腎臓へと流れ込んで、老廃物として処理されていきます。
それぞれのポイントには体内のゴミがたくさん集まっていますので、それらのゴミを集めて腎臓へ最終的に集められます。

腎臓で焼却された老廃物は、尿道に向かい排泄されていきます。
リンパのそれぞれのポイントに集まったゴミを回収しやすくするために、体に程よく圧力をかけてリンパを押し出して流してやります。

リンパを流すのはもちろん、セルライトを潰すうえでも重要になるのは圧力です。
そしてこの圧力というのは、アザができるほど強く潰さなければならないわけではありません。

お肌を擦るくらいの圧力でもリンパはしっかりと流れ、セルライトを潰すことができるといわれています。
そこで、ビーナスウォークをただ履いて圧力をかけるだけでも、リンパの流れを良くし、脚の血行促進、セルライト潰しに効果を発揮してくれます。

ヴィーナスウォークを履いて運動をすれば、運動によるリンパ、セルライトへの作用をより効率化させることができます。

あくまで運動や生活習慣の改善をしながら、ヴィーナスウォークを履いて運動をしてみてください。