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【初心者必見】おすすめ筋トレ本!トレーニングはコレで完璧!

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目次

超 筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超・科学的な理由

この筋トレ本の超 筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超・科学的な理由は、人生のほとんどの悩みを筋トレとプロテインで解決できるということを描かれている筋トレ本です。

例えば

死にたくなったら筋トレ→筋トレすることによって自尊心を保つ、高める。
長生きしたかったら筋トレ→筋トレをしていない人は筋トレしている人に比べて20%~30%死亡率が高い。
仕事ができるようになりたかったら筋トレ→定期的なトレーニングは記憶力・集中力・頭脳明晰さを高める効果がある。

などこのような様々のエビデンスをこの筋トレ本にまとめています!

超 筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超・科学的な理由の評価 ★★★★☆

筋トレってバカに出来ないですね
別人になったかのように性格が変わるのがわかる
結果が出るまで筋トレ頑張ってみようと思った。読むだけでかなりやる気が出てくるいい本です。
今回は科学的エビデンスがあり、超というにふさわしい内容でした。有難うございます。とりあえずベンチプレス100キロ目指します。

人生に疲れている方や、悩みを抱えている方はこの本を読むと見える世界が違ってくるかも!?とてもオススメします☆

自重筋トレ100の基本

筋トレ初心者の方でも無理なく始められるように、筋トレ初心者の方は自分のレベルに合った筋トレ法や食事法を解説。筋トレの始め方や効果的な筋トレのやり方まで詳しく解説してあります。この本をオススメする理由は、器具を使わない筋トレメニューの基本と体の部位ごとの筋トレ法がのっている本なので誰でも簡単に始めやすい事です。

自重筋トレ100の評価 ★★★★☆

年齢とともに運動不足。ウォーキングは続けていますが筋力の衰えはカバーできませんね。詳しく器具も不要で手軽にトレーニングできる内容です おすすめです
アスリートでもない限り一般人にはこの本で充分だと思います。
一家に一冊!
マシンを使わないトレーニング法を勉強できました。種類もたくさんあるし、トレーニングの基本的な知識も学べて非常にいい本です。

筋トレを始めたいという方や、筋トレをしているけどイマイチ効果がでない、などという方にこの筋トレ本をオススメします。

効く筋トレ・効かない筋トレ―体脂肪を落とす・締まったカラダをつくる

この筋トレ本は、もっと筋トレに励みたい!もっともっと筋肉を追い込みたい!という方におすすめです。自宅トレーニングの仕方や上手な筋肉の追い込み方・マシンの徹底活用法をすべて一冊にまとめてあります。またこの本の著者がボディービルダー日本優勝という素晴らしい実績などが残っている方なので、筋トレのお手本になるのでとてもオススメします。

効く筋トレ・効かない筋トレ―体脂肪を落とす・締まったカラダをつくるの評価 ★★★★★

ウエイトトレーニング初心者で、この本を参考に鍛えてます。
フォームやメニュー、基本知識が書いてあるので
私は非常に助かりました!
筋トレの全体像をしっかり掴める参考書です。これ一冊で必要十分な内容がカバーされています。ジムに行く前にサッと復習で読んで、フォームを再確認する等、日頃から活用しています。
ターザンのポップな感じの見出しよりも、シンプルにまとめているこの本の方がよっぽど信頼できます
著者やモデルの信頼性を考えたら一目瞭然です

沢山の方にオススメされているこの筋トレ本是非読んでみてくださいね!

続かないあなたのための やせる5秒筋トレ

この筋トレ本はお腹や胸、腕、お尻などの気になる箇所を5秒で簡単に筋トレできる方法が綴られています。
本格的にトレーニングモードに入らずとも、日常生活の中でできる筋トレを伝授。
中高年が太りやすい理由は?筋力が低下するとどのようなリスクがあるか?ちゃんと効果のある筋トレが行えているか?
自分の日々の筋トレ生活が見直せる本となっています。時間がなく中々トレーニングに励めない方にもとてもオススメします!

続かないあなたのための やせる5秒筋トレの評価 ★★★★★

簡単に続けられて、少しずつ効果が出てきました。始めて一ヶ月です。自分の気になるところを集中して出来るのと、立ったまま出来るのがとてもよいです。
メタボ未満といっても下っ腹が気になる50歳。「逆複式呼吸」と「スーパースター」でやる気になりました! 5秒の積み重ねを大切に!
1回5秒×3セットで座りながらやる方法もあるので、マスクをしながら通勤電車の中でこっそり続けていこうと思う。表紙のイラストは男性だが、女性でも続けられる内容だと思った。

口コミを見てみると女性の方でも簡単に筋トレできそうですよね!
男女問わずこの筋トレ本はオススメします☆

プリズナートレーニング

プリズナートレーニング
プリズナートレーニング
(著),ポール・ウェイド (翻訳),山田雅久

この筋トレ本は全米ベストセラーの筋肉トレーニング本です。
筋トレにジム通い・プロテインは不要!
プリズナートレーニングは自らの体重を利用して筋トレをするので体に無理なく始められるトレーニングです。
わざわざトレーニングジムに行かずとも自宅や公園どこででもできる筋トレ法を細かく伝授。
器具を使わずとも圧倒的な筋力がてにはいります!
ジム通いするのが面倒な方にオススメします!

プリズナートレーニングの評価 ★★★★★

自分の体に力がついたことが実感できる!
今までの筋トレでこんな経験はなかった!
懸垂の仕方をここまで分解して解説しているのは初めてみた
これなら出来そう
このトレーニングを始めてから明らかに力が強くなった。
特に握力。

この本をよんで筋トレに効果が出た方は多いようですね。
口コミをみてもほとんどの方が是非オススメしたいと書いてあったので気になる方は是非♪

年齢に負けない「動ける体」のつくり方

この筋トレ本を書いているのはTRFのダンサーSAM 56歳。
今でも歳を感じさせないムキムキな身体。そのSAMが年齢に負けない、動ける身体の秘密について
この筋トレ本に伝授しています。その秘密は、SAMのダンサー式ストレッチです。
1日3分程度行うだけで若かった頃の身体や瞬発力を取り戻すことができます!
最近身体に歳を感じていたり、疲れやすくなっている方には是非オススメします!

年齢に負けない「動ける体」のつくり方の評価 ★★★★★

年代的に問題点を解決するのに役に立ちます!これを参考にして前に進んで行ける。そんな気がします。
同じ50代で、こんなに体型が違うとは。SAMさんの体型に憧れます。自分も毎日少しずつ試してみて、長い時間でなく短くても、職場で家で、三日坊主にならない範囲で出来るストレッチが有難いです!
TRFの曲を聞きながら出来るストレッチなどもあり楽しいです。そして、意外とカンタンでした!本にも書いてありましたがほんとにちょっとした空き時間に出来ますね。さすがSAMさん!後半の自伝パートも、知らない話が多くて面白かったです。

本の口コミを見てみると、ただひたすら筋トレをするだけでなく、楽しみながら筋トレができるようですね!
ダンスが大好きな方にオススメします♪

まとめ

オススメ筋トレ本まとめいかがだったでしょうか?
まだまだ他にもオススメの筋トレ本はありますが、評価が高かった商品や内容を見てこれらの本を基準に選ばせて頂きました!

筋トレ本をよんで上手な筋トレをしていきましょう。

将来ボディビルダー間違いなしですよ♪

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